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减肥术后吃不停?饮食控制3招戒除

本站2019-07-09121人围观
简介 减重手术可以抑制肠胃吸收,让患者不再吃得那幺多,但是若没有对饮食建立自我控制能力,可能影响减重效果。 (摄影/黄志文)义大医院国际减重暨糖尿病手术中心临床心理师沈淑贞表示,绝大多数的超级

减肥术后吃不停?饮食控制3招戒除

减重手术可以抑制肠胃吸收,让患者不再吃得那幺多,但是若没有对饮食建立自我控制能力,可能影响减重效果。 (摄影/黄志文)义大医院国际减重暨糖尿病手术中心临床心理师沈淑贞表示,绝大多数的超级肥胖个案,都起因于不适当的饮食习惯,进行胃绕道、胃缩小、胃束带摺叠等手术方式,目的都是让食物的可存容量变小,然而有些患者可能把吃当做纾压模式,或取得愉悦的方式,若没有正确的替代法以及加强自我控制力,术后仍可能吃不停。

由于有此困扰的患者不在少数,义大近期拟针对手术减重患者,设立瘦毅圈体重控制团体,沈淑贞心理师表示,除了有营养师协助患者计算热量,心理治疗的部份就是要加强患者对饮食的自我控制能力,她提供下列3种常见情境,提供可行的训练方法:1.嘴巴就是想吃东西:如果像以前一样想吃就吃,那就会走回肥胖的老路,建议替嘴巴另外找事情做,比如唱唱歌、找人说话,或是多喝水,且水可含在嘴里久一些再慢慢吞下去。 2.只拿吃得下的量:不少肥胖者过去都有当清道夫的习惯,习惯把桌上看到的食物都扫光,或是有不吃完很浪费的认知,因此限量取食物,也是一种控制饮食的方式,让自己有自觉吃下多少量。 3.品味食物而非吃下去:许多肥胖者过去吃得又多又快,好像把食物吞下去就获得满足,透过团体中互相分享的方式,训练患者慢慢咀嚼、品味食物,从中获得满足感而改变饮食方式。

沈淑贞心理师表示,国外有研究显示,有2至3成进行手术减重患者,因为术后的饮食习惯不佳,导致减重成果打折扣,可见除了手术,还是要建立正确的饮食观念与习惯,才能达到预期的减重效果。